A 73 anni, John Goodman ha sfoggiato un cambiamento fisico impressionante alla premiere del film sui Puffi. Ma ciò che sorprende non è solo il dimagrimento e il fatto che abbia perso 90 kg. L’attore, famoso per ruoli iconici nel telefilm Pappa e Ciccia e nei film dei fratelli Coen, ha abbracciato un nuovo stile di vita che si basa su equilibrio, consapevolezza e determinazione. Niente soluzioni rapide o digiuni estremi, ma una strategia graduale che lo ha aiutato a dimagrire, ritrovando salute, energia e stabilità emotiva.
John Goodman ha raggiunto il suo peso massimo intorno al 2007, quando era arrivato a circa 180 kg. In passato aveva già provato a dimagrire, riuscendo anche a perdere fino a 30 kg alla volta, ma sempre con metodi temporanei che lo portavano poi a recuperare tutto il peso perso. Come ha raccontato più volte in interviste a David Letterman e ABC News, il problema non era solo fisico, ma anche mentale: dopo ogni dieta si premiava con birra o cibo, ritornando ai vecchi schemi.
Nel 2007 ha deciso di rompere il circolo vizioso e ha smesso di bere. Ha parlato del suo rapporto con l’alcol come di una dipendenza lunga 30 anni. Nello stesso periodo ha iniziato un percorso strutturato con l’allenatore Mackie Shilstone, noto esperto di performance e salute. Con lui ha impostato una routine di sei giorni a settimana incentrata su esercizi a basso impatto come ellittica, tapis roulant, camminate quotidiane (fino a 12.000 passi al giorno) e, in alcuni periodi, anche il pugilato, praticato come attività cardio.
Il cibo, un altro grande nodo della sua vita, è stato affrontato con altrettanta attenzione. Goodman ha adottato un’alimentazione ispirata alla dieta mediterranea: pesce, verdure, frutta, cereali integrali e olio d’oliva, riducendo drasticamente zuccheri e porzioni. Non seguiva un piano rigido, ma imparava giorno dopo giorno a riconoscere quando “non aveva davvero bisogno” di ciò che stava per mangiare. Come ha detto ad AARP Magazine, “Era questione di controllo delle porzioni e di pensare ‘non ne ho bisogno. Mi ingozzavo”
L’attore ha spesso messo in evidenza il legame tra cibo, alcol e vuoti interiori. Ha descritto il suo modo di mangiare come “alcolico”, un tentativo di riempire un vuoto emotivo:
“Penso che si cerchi di colmare un buco che non si può riempire se non con qualcosa di buono, di spirituale — non per forza religioso — ma con una fede in qualcosa di più grande, uno scopo.”
Con il tempo ha imparato ad accettare quel vuoto, riconoscerlo e conviverci, invece di cercare compulsivamente di colmarlo.
Un altro elemento centrale nel successo del suo percorso è stato il cambiamento di mentalità. Non ha più pensato alla dieta come a una fase da affrontare e superare, ma come a una trasformazione permanente. Ha detto: “È un processo continuo per il resto della mia vita.” E ha sottolineato come l’attività fisica regolare lo aiuti anche sul lavoro: “Mi dà l’energia per lavorare, perché lavorare ti prosciuga”
La trasformazione fisica è diventata visibile al grande pubblico nel 2023, quando Goodman ha mostrato per la prima volta il suo nuovo corpo al Monte-Carlo TV Festival. Poi, qualche giorno fa, è riapparso ancora più in forma alla première del film I Puffi (dove presta la voce a Grande Puffo), suscitando ammirazione e curiosità.
Oltre a Goodman, un’altra star che ha condiviso col suo pubblico la sua recente trasformazione fisica è Lizzo: ecco come è adesso.