Dick Van Dyke, leggendario attore statunitense noto per il suo ruolo in Mary Poppins, ha recentemente condiviso con i suoi follower su Instagram un video del suo allenamento quotidiano. Niente di nuovo per una star di Hollywood, se non fosse per il dettaglio che l’attore ha compiuto la bellezza di 100 anni a dicembre 2025. Van Dyke continua a mantenere una routine di esercizi che già sarebbe stupefacente per individui più giovani di lui.
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Nel video pubblicato il 29 agosto, l’attore si mostra mentre utilizza una tavola per inversione, un attrezzo che permette di appendere il corpo a testa in giù per allungare la colonna vertebrale e decomprimere le articolazioni. Nel filmato, Van Dyke appare completamente capovolto e si posiziona con le braccia dietro la testa, come se stesse per eseguire degli addominali. Nella caption che accompagna il video scrive: “Keep moving”, ovvero “Continua a muoverti”
La tavola per inversione rappresenta solo una parte della routine di allenamento che l’attore segue con disciplina. Come ha rivelato nel suo libro del 2025 intitolato “100 Rules for Living to 100: An Optimist’s Guide to a Happy Life”, Van Dyke non è il tipo di persona che si sveglia per tornare subito a letto. La sua giornata inizia presto, spesso nelle prime ore del mattino, quando la palestra è ancora semi-deserta.
L’attore frequenta la palestra tre volte a settimana insieme alla moglie Arlene Silver, di 54 anni, con cui si è sposato nel 2012. Durante un’intervista al podcast Where Everybody Knows Your Name condotto da Ted Danson nel gennaio 2025, Van Dyke ha spiegato: “Qualcuno mi ha chiesto: a cosa attribuisci la tua età e la tua condizione fisica? Ho sempre fatto esercizio tre giorni a settimana. Io e mia moglie andiamo ancora in palestra, e penso che questo sia il motivo per cui non sono rigido come i miei coetanei”.
Il programma di allenamento di Van Dyke segue uno schema preciso che lui stesso definisce “a circuito”. Inizia con gli addominali utilizzando l’apposita macchina, poi passa agli esercizi per la parte inferiore del corpo, dedicando particolare attenzione alle gambe, che considera tra le sue parti più preziose. Conclude con gli esercizi per la parte superiore del corpo, passando da una macchina all’altra senza pause.
Un elemento fondamentale della sua routine è la musica. Silver, che sa come accedere al sistema audio della palestra, porta sempre la musica preferita del marito e la diffonde ad alto volume. “È la musica che davvero mi fa andare avanti”, ha scritto Van Dyke nel suo libro. “Alla fine dell’allenamento sono sudato e di corsa, il sangue scorre dalla punta delle dita ai piedi e il mio spirito è altissimo”.
Come spiega US Weekly, oltre all’allenamento con i macchinari, l’attore incorpora nella sua routine anche stretching, yoga e l’utilizzo regolare della tavola per inversione. Ammette però che ci sono giorni in cui si sente più pigro e riluttante, e in quei momenti ricorre a piccole ricompense per motivarsi: un frullato o una bibita al caffè dopo l’allenamento.
Van Dyke ha spiegato che se salta troppi giorni di palestra può sentire “La rigidità che si insinua qua e là nelle articolazioni”. Proprio per questo motivo mantiene una costanza ferrea nel suo programma di esercizi, considerandolo la chiave per preservare la sua mobilità e vitalità anche a un’età così avanzata.
Prima di tagliare il traguardo dei 100 anni, in un’intervista con la rivista People, l’attore aveva dichiarato di sentirsi “davvero bene per avere 100 anni”, aggiungendo che non sempre si sveglia con grande energia, ma non si sveglia mai di cattivo umore “Mi sento come se avessi circa 13 anni”.
Oltre all’esercizio fisico, Van Dyke attribuisce la sua longevità anche al mantenimento di un atteggiamento positivo e all’assenza di sentimenti negativi come rabbia e odio. Durante un evento Vandy High Tea poco prima del suo centesimo compleanno, ha rivelato di aver fatto due cambiamenti importanti nello stile di vita che potrebbero aver contribuito al raggiungimento di questa età straordinaria: “Mi sono liberato dell’alcol e delle sigarette e di tutte quelle cose, ed è probabilmente per questo che sono ancora qui”.
L’attore ha spiegato che la rabbia è uno dei sentimenti che consumano maggiormente le persone dall’interno: “Ho sempre pensato che la rabbia sia una cosa che divora l’interno di una persona, e l’odio anche. E non sono mai stato davvero in grado di provare odio. Penso che questa sia una delle cose principali che mi hanno fatto andare avanti”. Ha ricordato che suo padre era costantemente turbato dallo stato delle cose nella sua vita, e questo lo ha portato via all’età di 73 anni.
Il video dell’allenamento pubblicato su Instagram, accompagnato dagli hashtag DVD100 e keepmoving, è diventato rapidamente virale, ispirando persone di tutte le età a non arrendersi e a mantenere uno stile di vita attivo. Va anche sottolineato per onesta, che nonostante l’impegno a condurre una vita sana e attiva, Dick Van Dyke ormai si sposta con l’aiuto di un bastone, quindi gli acciacchi dell’età non mancano.
